Dry fruits या सूखे मेवे जो हम सब जानते है जिनका उपयोग बहुत सारी चीजों को बनाने मे किया जाता है । जैसे कोई मिठाई या कुछ मीठा बनाना हो । ड्राइ फ्रूट यानि सूखे मेवे जो स्वाद के साथ साथ शरीर और सेहत केआर लिए भी बहुत लाभकारी होते है । इन सब मे विटामिन, खनिज, फाइबर आदि पाया जाता है । जो दिमाग और शरीर को मजबूत बनाता है

सूखे फल और उनके बीज को ही ड्राई फ्रूट्स कहा जाता है। इन फलों और बीजों में पानी की मात्रा नहीं होती है। कुछ फलों को सूरज की रोशनी के माध्यम से सुखाया जाता है, तो कुछ को कृत्रिम तरीके से सुखाया जाता है। वहीं, बीज वाली ड्राई फ्रूट प्राकृतिक रूप से सूखे होते हैं। इन्हें पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है। यही वजह है कि दिन में कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

काजू,,बादाम,छुहारा,किशमिश,पिस्‍ता,अखरोट,खजूर,मखाना,खुबानी,मूंगफली,सूखा अंजीर ,मुनक्का बाकी और भी सभी ड्राइ फ्रूट बहुत सारे पोशाक तत्व से भरे होते हैजो हमरे शरीर को भरपूर प्रोटीन और ऊर्जा देते है

 Dry fruits list in Hindi

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1)  Almond – बादाम

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बादाम में प्रोटीन और फाइबर काफी होता है, जो पेट को देर तक भरा रखता है और और अस्वस्थ चीजें खाने की आशंका कम कर देता है। इसके अलावा बादाम जैसे नट्स खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता जाता है और शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। बादाम में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। जो कि आपकी दिमागी क्षमता बढ़ाता है।

2) Apricot – खुबानी

Apricot dry fruit in hindi

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है . इसका सेवन से आंखो के लिये अच्छा होता है । पेट का पाचन अच्छा रहता है और पेट से जुड़ी हुई समस्या को दूर करता है । स्किन को हेल्दी रखने में भी मददगार होता है । पोटेशियम से भरपूर होता है मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है

3)  Fennel- सौंफ़

पेट दर्द कम करने में मदददगारः सौंफ को पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है पाचन को अच्छा करता है ।  मोटापा कम करने में मददगारः सौंफ को वजन कम करने में मददगार माना जाता है. अनियमित पीरियड्स , आंखों की रोशनी बढ़ाने ,अनिद्रा की समस्या में जैसी समस्या को कम करने मे भी मदददगा है ।

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4) Betel nut – सुपारी

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nuts in hindi – स्ट्रोक में लाभदायक सुपारी खाने के फायदे की बात करें तो इसका उपयोग स्ट्रोक के खतरे को कम करने में सहायक साबित हो सकता है। सूखे मुंह की समस्या से छुटकारा दिला सकता है । अगर होंठो पर छाले है तो इसका सेवन लाभकारी होता है पाचन प्रक्रिया में सुधार मे सहायक होता है

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5) Cantaloupe Seeds- ख़रबूज़ के बीज

गर्मियों का मौसम आ गया है. इस मौसम में लोग खरबूजे को खाना खूब पसंद करते हैं इम्यून सिस्टम होगा मजबूत खरबूजे के बीज में विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है इसका सेवन से तनाव की समस्या होगी दूर होगी । ये प्रोटीन से भरपूर होते है जो की आंखो और शरीर के लिए अच्छा होता है ।

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6) Cashew nut- काजू

kaju english name – chashew nut (काजू ) शरीर में एनर्जी बनाएं रखता है काजू को ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत माना जाता है पाचन शक्ति को बनता है मजबूत और  हड्डियों को भी मजबूत बनाता है इसका स्वाद भी खाने मे स्वादिस्त होता है ।

7) Chestnut- शाहबलूत

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पाचन में सुधार शाहबलूत में फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो पाचन और  स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।  अस्थमा जैसे रोगो को रोकता है मधुमेह की रोकथाम मे भी सहायक है । मज़बूत हड्डियाँ को मजबूत करता है शाहबलूत के एंटी-बैक्टीरियल गुण  वायरसरोधी गुण पाये जाते है। चिकित्सा और विकास को बढ़ावा देता है

8) Coconut – नारियल

अगर आप सोने से पहले नारियल खाते हैं तो ये आपकी कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है और अगर आपको पाना वजन कम करना है तो उसमे भी इसका सेवन अच्छा होता है । त्वचा और बालो के लिए भी ये अच्छा होता है ।

9) Cudpahnut – चिरोंजी

चिरौंजी में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. कुछ मात्रा में इसके सेवन से शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता पूरी हो जाती है आप इसे कच्चा या किसी dish के साथ मे खा सकते हो । किसी को शारीरिक कमजोरी हो तो उसके लिए चिरौंजी खाना बहुत फायदेमंद होता है. यह शारीरिक कमजोरी को दूर करने के साथ ही क्षमता का विकास भी करता है

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10) Currant, Raisin – किशमिश

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किशमिश में फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम पाया जाता है, जो बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करता है भिगोई हुई किशमिश वजन घटाने में असरदार है. इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फाइबर जैसे गुण पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मददगार साबित होते हैं.

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11) Dates Dried – छुहारा

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chuara in english – ड्राई फ्रूट्स शरीर को सेहतमंद बनाने के साथ ही कमजोरी और बीमारी से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए इसका सेवन अच्छा होता है । कैंसर की रोकथाम , हृदय रोग का खतरा , संक्रमण से राहत , देता है  पेट की समस्या से आराम मिलता है

12) Dry fig – सूखा अंजीर

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anjeer english name – fig अंजीर स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अंजीर में जिंक,मैंगनीज,मैग्नीशियम,आयरन जैसे खनिज पाए जाते हैं। अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है। अंजीर के सेवन से महिलाओं को हार्मोनल समस्या और पीरियड्स में परेशानी नहीं होती है। भीगे हुए अंजीर खाने से वजन कम करने में भी सहायता मिलती है।

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13) Flax seeds – अलसी का बीज

हृदय रोग कम करने में मददगार अलसी  कई गुणों से भरपूर है । ब्लड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगार  अलसी के बीज से बेड कोलेस्ट्रॉल में मददगार होते है. …पाचन शक्ति बेहतर होती है अलसी का नियमति सेवन करने से आप पाचन शक्ति को बढ़ा सकते हैं. … त्वचा के लिए फायदेमंद होता है ।

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14) Groundnuts, Peanuts – मूंगफली, मूंगफली

मूंगफली फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है और साथ ही आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रहने में मदद करता है. मूंगफली या पीनट बटर खाने से गैस्ट्रिक नॉन कार्डिया एडेनोकार्सिनोमा नामक एक निश्चित प्रकार के पेट के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है.

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15) Lotus Seeds Pop, Gorgon Nut Puffed Kernel- मखाना

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मखाना यानी lotus seed एक ऐसा हर्ब है जो बड़ा स्वादिष्ट इलाज है पुरुषों की सेक्स समस्याओं का। मखाने में प्रोटीन,कार्बोहाइड्रेड, फैट, मिनरल और फॉस्फोरस के अलावा भी कई पौष्टिक तत्व होते हैं जो कामोत्तेजना को बढ़ाने का काम करते हैं। * मखानों को घी में भूनकर खाने से दस्त में बहुत लाभ होता है।

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16) Nut, Walnuts – अखरोट

अखरोट खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है अखरोट (Walnut) का उपयोग ड्राई फ्रूट्स के तौर हम सभी करते हैं कब्ज मे भी फायदेमंद होता है ।

17)  Pine Nut – चिलगोज़ा

हृदय स्वास्थ्य में भी लाभदायक हो सकता है। चिलगोजा एक नट है और एक वैज्ञानिक शौध के अनुसार नट पदार्थों का सेवन करने से हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है चिलगोजा में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बिल्कुल भी नहीं होती है और यही वजह है कि चिलगोजा का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल में बढोत्तरी होने का खतरा कम हो सकता है

18) Pistachio – पिस्ता

पिस्ता में फैटी एसिड जैसे कई फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं पिस्ता के गुण में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे कैरोटीनॉयड शामिल है, जो आंखों के रेटिना के लिए लाभकारी हो सकते हैं।  पिस्ता खाने के फायदे में वजन घटाने का फायदा भी शामिल है।

19) Prunes – मनुक्का

dry fruits name in hindi -आलूबुखारा उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को नियंत्रित कर सकता है, जिससे ह्रदय की सुरक्षा होती है। इसके अलावा, सूखा आलूबुखारा यानी प्रून्स का सेवन एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) से बचाव में सहायक हो सकता है आलूबुखारा फल फाइबर से भरपूर होता है,

20) Pumpkin Seeds – कद्दू के बीज

dry fruits कद्दू का बीज पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर की समस्या से बचाव में फायदेमंद साथ ही एनर्जी लेवल बढ़ाने में उपयोग होता है । .हार्ट को हेल्दी रखने में फायदेमंद …डायबिटीज में फायदेमंद कद्दू के बीज …शुक्राणुओं को बढ़ाने में उपयोगी है ।

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21) Saffron – केसर

dry fruits name in hindi मे केसर का उपयोग कैंसर से बचाव में किया जा सकता है।  एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार केसर में मौजूद क्रॉकेटिन नींद को बढ़ावा देने का काम कर सकता है मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए भी केसर खाने के फायदे देखे जा सकते हैं।

22)  Sesame Seeds – तिल के बीज

• तिल से करें मुंह की बदबू दूर
• संक्रमण से लड़ने में मदद करे तिल
• तिल करे डायबिटीज के लक्षणों को कम करने में मदद
• हृदय को स्वस्थ रखे तिल
• तिल से मिले कैंसर से लड़ने में मदद

और पड़े 

• सब्जियों के नाम – vegetable name 
• फलो के नामे – fruit name 
• फूलो के नाम – flower name 
• जानवरो के नाम – animals name 
• 50 बॉडी पार्ट के नाम – body par name 
• पक्षी के नाम  – birds name 
• 101 मछली के नाम – 101 fish name 
• सभी खेलो के नाम  – all sports name
• पत्तेदार सब्जी के नाम – leaf vegetable name
• 51 रंगो के नाम – 51 color nae 
• 1 से 100 तक गिनती – 1 se 100 tak ginti 
• 101 से 200 तक गिनती – hindi ginti 
• हिन्दी पहाड़ा – hindi phahada
• इंग्लिश एबीसीडी – english abcd  

dry fruits name in hindi  video 

ड्राई फ्रूट्स के फायदे ( dry fruits benefit ) 

1.  रक्त संचार में सुधार
2. हृदय स्वस्थ रखने में सहायक
3. कैंसर से बचाव
4. कोलेस्ट्रोल के लिए
5. वजन में नियंत्रण
6. कब्ज के लिए
7. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
8. गर्भावस्था के लिए
9. दिमाग को तेज बनाने के लिए
10. शरीर को मजबूत बनाने के लिए
11. प्रोटीन की कमी को पूरा करने मे

dry fruits information – सूखे मेवे की जानकारी 

1)  गर्मी मे कौन सा ड्राइ फ्रूट (dry fruits) खाना चाहिए – अंजीर , खुबानी, किसमिष, आलूबुखारा और खजूर ।

2) कौन से ड्राइ फ्रूट मे सबसे ज्यादा प्रोटीन होती है – सूरजमुखी के बीज , काजू , पिस्ता , बादाम आदि ।

3) सबसे जायदा ताकतवर मेवा कौन सा है – कीवी 

4) सूखे मेवे कब खाना चाहिए? – सूखे मेवे दिन में 2-3 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना बेहतर है। सुबह के समय बादाम खाना बेहतर है। इसमें मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। ये दिन भर की गतिविधियों के लिए शरीर में ऊर्जा का संचार कर उसे सक्रिय बनाते हैं।

5) सूखे मेवे  कैसे खाएं –  सूखे मेवों को प्राकृतिक रूप में और छिलके सहित खाना ही बेहतर होता है। यानी रोस्टेड या फ्राइड सूखे मेवे खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे इनकी पोषकता कम हो जाती है और इनमें फैट की मात्रा अधिक बढ़ जाती है। कितनी मात्रा में लें कहा जाता है कि रोजाना मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाना पर्याप्त है।

conclusion

तो आज हमने अपनी पोस्ट मे आपको 10 dry fruits name ,20 dry fruits name, सूखे फलों के नाम ,dry fruits name in hindi and english with pictures pdf इन सबके बारे मे बताया है । dry fruits

तो आपको हमारी इस पोस्ट को पड़ के कैसा लगा और अपने इस पोस्ट से क्या नया सीखा है हमे कमेंट कर के बताए । हम से कोई सूखे मेवे का नाम छुट गया हो तो वो भी हमे बताए उसे हम अपनी पोस्ट मे जरूर शामिल करेंगे ।