Dry fruits name in Hindi and English | सूखे मेवे के नाम

Dry fruits या सूखे मेवे जो हम सब जानते है जिनका उपयोग बहुत सारी चीजों को बनाने मे किया जाता है । जैसे कोई मिठाई या कुछ मीठा बनाना हो । ड्राइ फ्रूट यानि सूखे मेवे जो स्वाद के साथ साथ शरीर और सेहत केआर लिए भी बहुत लाभकारी होते है । इन सब मे विटामिन, खनिज, फाइबर आदि पाया जाता है । जो दिमाग और शरीर को मजबूत बनाता है

सूखे फल और उनके बीज को ही ड्राई फ्रूट्स कहा जाता है। इन फलों और बीजों में पानी की मात्रा नहीं होती है। कुछ फलों को सूरज की रोशनी के माध्यम से सुखाया जाता है, तो कुछ को कृत्रिम तरीके से सुखाया जाता है। वहीं, बीज वाली ड्राई फ्रूट प्राकृतिक रूप से सूखे होते हैं। इन्हें पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत माना जाता है। यही वजह है कि दिन में कुछ मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

काजू,,बादाम,छुहारा,किशमिश,पिस्‍ता,अखरोट,खजूर,मखाना,खुबानी,मूंगफली,सूखा अंजीर ,मुनक्का बाकी और भी सभी ड्राइ फ्रूट बहुत सारे पोशाक तत्व से भरे होते हैजो हमरे शरीर को भरपूर प्रोटीन और ऊर्जा देते है

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1)  Almond – बादाम

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2) Apricot- खुबानी

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3) Anise , Fennel- सौंफ़

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4) Betel nut- सुपारी

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5) Cantaloupe Seeds- ख़रबूज़ के बीज

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6) Cashew nut- काजू

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7) Chestnut- शाहबलूत

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8) Coconut- नारियल

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9) Cudpahnut – चिरोंजी

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10) Currant, Raisin – किशमिश

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11) Dates Dried- छुहारा

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12) Dry fig – सूखा अंजीर

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13) Flax seeds- अलसी का बीज

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14) Groundnuts, Peanuts- मूंगफली, मूंगफली

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15) Lotus Seeds Pop, Gorgon Nut Puffed Kernel- मखाना

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16) Nut, Walnuts- अखरोट

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17)  Pine Nut- चिलगोज़ा

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18) Pistachio- पिस्ता

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19) Prunes- मनुक्का

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20) Pumpkin Seeds- कद्दू के बीज

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21) Saffron – केसर

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22)  Sesame Seeds- तिल के बीज

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और पड़े 


ड्राई फ्रूट्स के फायदे ( dry fruits benefit ) 

  1.  रक्त संचार में सुधार
  2. हृदय स्वस्थ रखने में सहायक
  3. कैंसर से बचाव
  4. कोलेस्ट्रोल के लिए
  5. वजन में नियंत्रण
  6. कब्ज के लिए
  7. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
  8. गर्भावस्था के लिए
  9. दिमाग को तेज बनाने के लिए
  10. शरीर को मजबूत बनाने के लिए
  11. प्रोटीन की कमी को पूरा करने मे

dry fruits information – सूखे मेवे की जानकारी 

1)  गर्मी मे कौन सा ड्राइ फ्रूट खाना चाहिए – अंजीर , खुबानी, किसमिष, आलूबुखारा और खजूर

2) कौन से ड्राइ फ्रूट मे सबसे ज्यादा प्रोटीन होती है – सूरजमुखी के बीज , काजू , पिस्ता , बादाम आदि

3) सबसे जायदा ताकतवर मेवा कौन सा है – कीवी 

4) सूखे मेवे कब खाना चाहिए? – सूखे मेवे दिन में 2-3 बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाना बेहतर है। सुबह के समय बादाम खाना बेहतर है। इसमें मौजूद मिनरल्स और विटामिन्स रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं और संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। ये दिन भर की गतिविधियों के लिए शरीर में ऊर्जा का संचार कर उसे सक्रिय बनाते हैं।

5) सूखे मेवे  कैसे खाएं –  सूखे मेवों को प्राकृतिक रूप में और छिलके सहित खाना ही बेहतर होता है। यानी रोस्टेड या फ्राइड सूखे मेवे खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इससे इनकी पोषकता कम हो जाती है और इनमें फैट की मात्रा अधिक बढ़ जाती है। कितनी मात्रा में लें कहा जाता है कि रोजाना मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स खाना पर्याप्त है।


conclusion

तो आज हमने अपनी पोस्ट मे आपको 10 dry fruits name ,20 dry fruits name, सूखे फलों के नाम ,dry fruits name in hindi and english with pictures pdf इन सबके बारे मे बताया है ।

तो आपको हमारी इस पोस्ट को पड़ के कैसा लगा और अपने इस पोस्ट से क्या नया सीखा है हमे कमेंट कर के बताए । हम से कोई सूखे मेवे का नाम छुट गया हो तो वो भी हमे बताए उसे हम अपनी पोस्ट मे जरूर शामिल करेंगे ।

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