vanjaram fish in hindi | वनजाराम मछली के फायदे और नुकसान

vanjaram fish in hindi –  मछली को भारत मे पसंद किया जाता है खासतौर पर इसे दक्षिण भारत मे जयद पसंद किया जाता है । क्योकि ये मछली खाने मे स्वादिष्ट होने के साथ – साथ शरीर के लिए भी लाभकरी होती है । इसमे बहुत प्रकार की विटामिन और प्रोटीन होता है । इसके पहले हमने आपको सरडीन और मैकरेल मछ्ली के फायदे के बारे मे भी बताया है ।

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vanjaram fish – वनजाराम मछली 

यह भारत के तटीय क्षेत्र और उसके आस पास के इलाको मे पाई जाती है । इसे पकड़ने के लिए बड़ी मेहनत लगती है क्योकि ये समुद्रीय जल धारा मे बहुत तेजी से तैरती है है ।

ये मछली का अधिकतम वजन 45 से 50 किलो तक होता है । और यह मछली का रंग सफेद होता है । और आंखे बड़ी होती है । इसके दांत बहुत तेज होते है ।

भारत मे इसे भिन्न भिन्न नमो से जाना जाता है । जैसे की सीर और किंग फिश आदि नामो से जाना जाता है ।


vanjaram fish benefit  – मछली के फायदे और नुकसान 

ह्रदय के लिए लाभकारी 

heart

वनजारम मछली मे omega – 3 fatty acid पाया जाता है जो की ह्रदय के लिए अच्छा होता है । इसके साथ साथ शरीर के लिए भी अच्छा होता है । ये बेड कोलेस्ट्रॉल  को कम करने का काम भी करता है । मछली का सेवन हमारे शरीर को बहुत प्रकार से लाभ देता है ।

शरीर के  प्रोटीन लिए – protein 

protein

इस मछली मे भरपूर मात्र मे पप्रोटीन पाया जाता है । जो हमारे शरीर के सेल्स को क्षति होने से बचाता है और शरीर के विकास मे भी मदद करता है । ये हमारे शरीर के ब्लड प्रेसर को भी संतुलिन रखता है

रोगप्रतिरोध क्षमता के लिए – immune system  

vitamins

इसका सेवन कैंसर , और भी शरीर मे होने वाली दूसरी बीमारी या मरीजो के शरीर मे रोगप्रतिरोध क्षमता को बढ़ता है । जिससे हमारे शरीर को रोगो से लड़ने की ताकत मिलती है । क्योकि इन कुछ enzyme होते है । और  इसमे omega 3 fatty acid भी होता है

नुकसान 

गर्भवती महिला किसी भी चीज का सेवन डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही करे ।


मछली मे पाये जाने वाले प्रोटीन तत्वो की जानकारी 

हमे इस मछली से जुड़ी प्रोटीन और अनय तत्वो की जानकारी नीचे दी गई –

Energy (calories): 199.3 Kcal/calories

Fat: 8.95 g

Saturated fat: 1.0 g

Polyunsaturated fat: 0.93 g

Monounsaturated fat: 3.65 g

Omega-3: 423 mg

Omega-6: 51 mg

Cholesterol: 63.7 g

Sugars: 0.21 g

Dietary Fiber: 1.83 g

Total carbohydrate: 3.60 g

Protein: 25.30 g

Vitamin A: 36.89%

Vitamin B-12: 780.85%

Vitamin B-6: 35.47 %

Vitamin C: 3.6%

Vitamin E: 2.5%

Potassium: 589.906 mg

Sodium: 1,031.55 mg

Calcium: 6.6%

Copper: 4.7%

Folate: 2.88%

iron: 27.84%

magnesium: 12.85%

zing : 8.7%


मछली 


निसर्ष

vanjaram fish in hindi – हमे उम्मीद है की आपको हमारी इस पोस्ट के माध्यम से जुड़ी सभी प्रकार की जानकारी मिल गई होगी । अगर आपको फिर भी किसी प्रकार की कोई समस्या हो तो आप हमे कमेंट करके बता सकते हो । और अगर हमसे किसी प्रकार की कोई जानकारी छूट गई हो तो आप हमे बताए हमे उसे अपने पोस्ट मे जरूर जोड़ेगे । धन्यवाद ।


सावधानी

vanjaram fish in hindi- इस पोस्ट मे दी गई  जानकारी इंटरनेट उपलब्ध जानकारी के आधार मे पर बनाई या लिखी गई है । किसी प्रकार के सेवन करने के पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले । अन्यथा आप स्व्यम जिम्मेदार होगे ।

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